SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Kompletna dieta 80kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o drobne poprawki. posilek II-III w szkole Cel:masa I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-04-04 18:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna. Prosze o pomoc przy ukladaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze spytam ekspertow czy warto w ogole taki posilek warto przygotowac. To jest dieta na wakacje. W roku szkolnym posiłki drugi i trzeci przeskoczą o miejsce w dół a posiłek 4 wejdzie na miejsce drugiego(wtedy właśnie byłyby dobre te tosty, bo to jedzenie w szkole). Dzięki za wszystkie poprawki i uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-07-16 17:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / Beef hydrolizat + 2 banany Posiłek 5 : 100 g makaronu , 250 g kurczaka , orzechy, warzywa Posiłek 6 : Mix białek mlecznych , BCAA W dzień nietreningowy po treningu posiłek taki sam jak numer 5 .aPon:barki,łydka,przedramie,skośny brzucha wt:biceps,triceps śr:wolne czw:klatka,brzuch piątek:czworogłowy,dwugłowy sobota:wolne niedziela:plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-11-17 00:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRACA A REDUKCJA(CO ZROBIĆ?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening bo możemy przećwiczyć mięśnie i mogą być kontuzje - a tego nie chce. zeby byc o 6 w pracy to wstaje 4:30 i jem banana , potem o 5:30 jem kolejny(juz normalny posiłek) + koktajl owocowy. no i tak robie do 10/10:30 - do przerwy. potem to juz z gorki. bo 4h mija , koniec pracy , posilek i do domu (a w niedziele po pracy od razu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-06-18 01:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pół ogródka i zrobić 5 km piechotą, a następnego cały dzień przesiedzieć przed komputerem jak np. dziś :D Trenuję w domciu, średnio na 2-3h przed spaniem (ok. 24.00) Ostatni posiłek pochłaniam około 21.00-22.00 PYTANIA No tego jest zdecydowanie najwięcej, i to jest robota dla Was drodzy urzytkownicy forum 1. Jakieś uwagi do mojego treningu a) Co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2006-07-04 01:54:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] przejść z jednego cyklu do drugiego? Ile uciąć kcal z diety. Obecnie moje zapotrzebowanie kaloryczne jest na poziomie 3016 kcal, rozłożone na 6 posiłków (B-32, W-60, T-20/na posiłek; w całym dniu B-198, W-310, T-112). W pierwszym miesiącu budowania masy było na poziomie 3100 kcal, uciąłem kcal z węgli na rzecz tłuszczy). 2.Co zmienić w planie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-02-10 18:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny! (MASA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka z jaj (około 60g) nie daje tłuszczu bo jest juz w jajkach! miksuje i na patelnie witaminy B-33g T-18g W-84g 606kcal 11:30 TRENING! 13:00 Carbo po treningu 50g! 13:30 posiłek II (POTRENINGOWY) 100g ryż bazowy 110g pierś z kuraka jakaś sałatka lub warzywa nie daje tłuszczu bo to po treningowy i spowolnił by wchłanianie białka! B-31g T-3g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2006-03-25 14:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje (potrzeba malej pomocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jest to moj pierwszy post wiec na poczatku chcialbym sie z wami wszystkimi serdecznie przywitac.. przejde do konkretow.. niedawno na tym forum mialem oceniana diete i troche zostala zmieniona (mianowicie dodano wiecej warzyw itp) jutro wyruszam na zakupy i moglby ktos sprawdzic jak dla pewnosci ? ewentualnie cos dodac bym wiedzial, ze nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-01-09 17:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żebyście sprawdzili czy poszczególne produkty są w dobrych porach gdyż proporcje dobiorę sam. Jeśli będę miał jakieś braki kaloryczne uzupełnie je suszonymi owocami, rodzynkami itp. Co myślicie o dorzuceniu orzechów włoskich do posiłku III? I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z oliwek? Czy mógłbym pić pół godziny po wypiciu gainera białko? - posiłek V

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2012-08-09 08:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEMAT tylko jeden - "DIETA"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu, waże 83 kg, mój staż na siłowni to rok , pracuje na 3 zmiany, ljadłem zdrowo, staralem sie rozlozyc posilki na 4-5 ale zabardzo nie uwzgldnialem makro, BF-10,16%, Zapotrzebowanie kaloryczne na zwiekszenie masy ciała dałem sobie +400kcal i mi wyszło 3469kcal. Zastosowalem rotacja kaloryczna w dni treningowe. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2015-09-17 20:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE, PROSZE O OCENE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie! Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykowych znawców. Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2012-11-28 20:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Posiłek - 9:00 100g sok winogronowy shake: 120g Banan 30g Miód 50g twaróg chudy 20g oliwa z oliwek 15g kakao odtłuszczone 300ml mleko 2% kcal 555 - b/t/w - 22/23/67 2 posiłek - 12:00 100g płatki owsiane 20g otręby pszenne 30g migdały 30g rodzynki 15g oliwa z oliwek 200ml mleko % kcal 445 - b/t/w - 30/44/100 3 posiłek 15:00 (przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-02-14 09:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a drugi z bułkami,twarogiem i warzywami,Więc dodając jeszcze pierś musiałbym chodzić z torba podróżną:) ale nie sęk w tym,mam nadzieje że dietka dobra,prosze o ocene 1 posiłek godz 6.20-8.20 w zależnosci na którą mam do szkoły mleko 2% 500ml płatki owsiane 100gr oliwa z oliwek 10ml 2 posiłek 11.20 - w szkole grahamka 100gr masło 10gr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2006-05-20 18:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny(poprawy)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dukan Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Cel/problem/opis: narazie zgubić To dieta na DNT w DT posiłek 1 skoczy na 5:30 a o 8:15 może banan i białko (6:30 mam trening do około 8:00) Posiłek nr 1 Kcak. B. T. W 08:00Produkty b.d. 613 21 29 69 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2012-04-27 13:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - cel masa oraz inne sugestie dot. treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    31 lat, waga 69kg, wzorst 170, 18% bf, staz okolo 6 lat. zapotrzebowanie wyszlo okolo 3500kcal. Cel to zrzucenie tkanki tluszczowej do okolo 10 - 12% Pytanie jak czesto wlaczyc cwiczenia areobowe do treningu? Cwicze systemem 1 czesc miesni = jeden trening, wiem ze na dluzsza mete to nie jest dobre rozwiazanie jednak treneng mam tak intensywny ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-07-15 19:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to możliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trochę dziwne pytanie, ale nie wiem jak to działa, a, więc ćwiczę na siłowni od 8 stycznia, ważyłem się przed 8 i ważyłem 58kg, a mierzyłem 177cm. Teraz 24 luty - ważę 63 kg i 177cm. Nie mam żadnej diety, moje posiłki wyglądają tak: a)Dni nietreningowe: 1 Posiłek - 6:30 (Zależy co jest w lodówce) 2 Posiłek - 9:30 (Kanapki) 3 Posiłek - 12:30 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2011-02-24 14:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy może ktoś sprawdzić !?!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czy mógłby ktoś zerknąć w to i sprawdzić. To jest redukcyjna którą sobie sama ulożylam do mioch obliczen (tzn. do mojej osoby). Też musze zrzucić kilka ładnych kilogramów. No to tak 22 latka 161 cm 73 kg (mięśnie nóg robudowane, kilka lat w szkole sportowej, trzy intensywne kuracje encortonem (sprawy zdrowotne)) , stąd ten dorobek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2003-05-31 10:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - hantle & dieta & bieganie & a6w

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedną dietę i troche ja zmodyfikowałem ,nie wiem czy byłyba ona dla mnie odpowiednia stąd tez prośba o pomoc Śniadanie -Płatki owsiane 100g -mleko 250ml -2 jajka 2 posiłek -Kawałek chleba razowego -Plasterek sera zółtego -3 plasterki Ogórka ( mozna spozywac ogorek kiszony? ) - plasterek pomidora 3 posiłek - 2 jajka - 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2008-12-11 19:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przekopując internet na temat odżywania ułożyłem sobie taki program żywieniowy. Na pójście do dietetyka mnie nie stać, bo dużo sobie liczą a ja jeszcze nie pracuję. Proszę o pomoc i sprawdzenie, czy taki program jest dobry. Co dodać a co wyrzucić ? Wiek:18 Wzrost:183 Waga:85 (duży brzuch) :/ Posiłek 1. Jajecznica z warzywami + ciemne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-11-15 18:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na redukcje ułozona trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] b-29 t-31 ww-67 kcl-665 2 śniadanie (10,30) w pracy mieso z piersi kurczaka 100g orzechy włoskie 20g pomidor 150g chleb żytni razowy 40g b-28 t-18 ww-22 kcl-342 3 posiłek (14- przelot w pracy:) tuńczyk w wodzie 120g orzechy włoskie 20g (jak radził GRUBASS w woreczku ładnie sobie bede je miał:) b-28 t-14 ww-1 kcl-246 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2009-03-29 15:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)